蒐集：常在心語 2008/03/08 07:22
日本名模保養秘技20招(2)
延續上週的話題，繼續與大家分享我親身體驗過，不太勞民傷財的日本名模保養秘訣。
運動篇 (續)
8. 利用吐舌頭運動雕塑臉部線條
鍛鍊臉部肌肉，可以促進血液循環，並促進老廢物質的排出，對於小臉以及改善氣色都有幫助。吐舌頭運動的做法是，臉朝上面對天花板，舌頭吐出來盡量伸長，到極限後，左右擺動10次，感受到下顎與耳根部分的肌肉有運動到，就是正確的方式。這個運動不太雅觀，所以要躲在沒人的地方進行喔，對雙下巴特別有效。
我覺得這個運動比之前流行的小臉按摩器更有效果。但是有小臉按摩器的人也可以搭配使用，因為那些滾輪式的小臉按摩器使用起來很輕鬆、方便，看電視的時候滾一滾，對於加速新陳代謝有一定的效果。
9. 穴道指壓消除早晨的臉部浮腫
臉部運動較少，一不注意臉部線條就鬆弛，也容易出現浮腫的現象。早晨起來經常有臉腫的嚇人的情況，這時立即改善的方法就是穴道指壓。利用食指指節與大拇指夾住鼻翼旁與黑眼珠下方的位置，稍微用點力道按壓與捏放，然後以無名指的指腹按壓顴骨下方的穴道，能夠立即改善浮腫。
其實擦保養品時也可以搭配穴道指壓，能夠加速保養品的吸收。
10. 利用アロハヨガ(Aloha Yoga)放鬆、淨化身心
“アロハヨガ”最重視的部分是呼吸，利用腹式呼吸(從鼻子緩慢的深呼吸深吐氣)，平衡調整自律神經，消除壓力、提升體內的排毒能力。另外一個重點就是，要在心中想像夏威夷太陽的形象: 一邊採取腹式呼吸、一邊在心中描繪著夏威夷太陽的形象、一邊進行瑜珈動作，能夠徹底放鬆身心的壓力，是癒療效果最佳的瑜珈。
頭髮篇
11. 頭皮與頭髮也要注重保養
天天要做頭髮造型的模特兒們對於頭髮的保養絕不馬虎。她們建議要打好髮質基礎必須做好頭皮護理，利用護髮產品(日本名膜推薦No.1的產品是Aveda Sap Moss Nourishing Concentrate)按摩頭皮，促進血液循環並使毛孔張開，這樣能夠提升洗髮精以及後續護髮產品的效果。另外保護頭髮、使頭髮柔順動人的秘訣，名模們則一致推薦Kerastase OLEO RELAX，洗完頭髮後抹在濕的頭髮上，或是在吹整後抹在髮尾，能夠改善頭髮乾枯現象，使頭髮柔亮動人。
飲食篇
12. 持續飲用健康滿點的青汁，不但有益健康，更能改善肌膚狀態
經常外食不能均衡攝取營養，當感覺蔬菜攝取不足時，補充一杯青汁，做好體內環保。我剛開始喝青汁時，對於青汁苦澀帶腥的味道不太能夠接受，後來發現青汁也有各種不同原料製成的區別，日本較流行的是大麥若葉以及ケール，還有添加膠原蛋白以及豆奶等營養素的青汁，可以選擇自己能接受的口味，對均衡體質與排毒，效果非常好。
13. 醃梅干是恢復疲勞最佳食品
這裡說的醃梅干指的是包在御飯團裡面那種紅紅鹹鹹的梅干，日本人經常拿來配飯吃的那種。其含有非常豐富的檸檬酸，能夠預防以及恢復疲勞。檸檬酸能夠抑制腸內的壞菌生成，並幫助美肌成分維生素C的吸收。此外，醃梅干含有豐富的膳食纖維，能夠改善便秘，對於預防青春痘與肌膚乾燥有不錯的效果。
14. 喝的保養品--膠原蛋白飲品，效果不同凡響
日本名模們在攝影日前，普遍會利用吸收比保養品更快的美肌飲品來迅速提升肌膚狀態，目前相當受歡迎的一個品牌是Homeostyle的Beauty 5，其結合膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸、蜂王乳以及多種維他命，能夠使肌膚回覆彈性與光澤。
由於膠原蛋白飲品並不是很便宜，每天喝也蠻奢侈的，建議可以先連續飲用20天，徹底改善肌膚狀態，之後多吃水果維持肌膚狀態，然後在熬夜、狀態特別不好、或是有重要約會前飲用。
日本名模保養秘技20招(3)
在日本，很多女明星說到自己如何保養時，都會說到保持良好的「心態」，要有追求美的「意志」等等很抽象、讓人摸不著邊的話。以前年紀小的時候聽到這些，心中不免覺得她們有些矯情，但是過了30歲，卻能體會這些話是很有道理的。不管涂抹多麼昂貴的保養品、還是拉皮整形永遠不老，有人美雖美矣，看起來就是橫豎透露著點不自然的妖氣；但有的人就算是年華老去，仍散發著那個年齡該有的智慧與美麗氣質，「心態」確實是讓自己維持美麗最重要的因素。
今天就和大家分享最後六招 如何讓自己外表與心靈更美麗的「心態」。
15. 羅馬不是一天造成，美也不是一蹴可及，要有從容的心態，不要過於焦急
拼了老命要讓自己變美，反而會讓自己喪失魅力。人不會在一夕之間改變，要變美麗也沒有捷徑(整形除外、但要小心整形失敗! )，保有從容不迫的心態，感覺自己心有餘裕，才能夠由內而外變得更美。
我覺得這一點的意義在於不要為了變美而勉強自己去做做不到、非自己能力可及、或是讓自己感到痛苦的事。若是追求美麗的過程變成一種折磨，怎麼可能變得美麗呢?
16. 創造讓自己處於不得不美的狀態，督促並激勵自己
對於工作繁忙壓力大的職業女性而言，要保持追求美麗的動力不是容易的事。因此可以自己創造一些必須要讓自己美美的情境，比方說預約一家城裡最時尚餐廳，強迫自己打扮美美的出席，用這樣子的方法可以開心地讓自己朝變美麗的目標前進，更可以激發保養的動力。
我深信女人是越磨越美的。總是邋邋遢遢的會讓自己更提不起勁來打扮。
17. 為了讓自己在一天的開始處於最好的狀態，提早10分鐘起床
為了在一天的開始能夠井井有條的做好準備，最好能夠提早10分鐘起床，讓自己能夠有充裕的時間，打理好日常所需並整理好自己的思緒，不要拖到最後一秒匆匆忙忙的，很容易忙中有錯，也沒辦法有自信的開始嶄新的一天。這又回到之前提到過的心有餘裕的重要!
18. 隨時保有追求美麗的「意志」
追求美麗的意志，不僅存在於在健身房運動的時候，也不是只有在身處美容沙龍的時候。比方說在日常生活中盡可能走路，並且在走路的時候，要意識到抬頭挺胸、臀部用力，並利用大腿的力量帶動整隻腿，這樣可以達到很好的鍛鍊效果，體態也會非常優雅動人；又比方說要經常確認自己的體重與體型，發現有點苗頭不對，立刻停止吃零食並且減少正餐的攝取量，這樣儘早對應，維持窈窕的身材就是件輕鬆愉快的事。睡眠不足、飲食紊亂、缺乏計畫的生活，絕對會造成肌膚狀況不佳或是身材變形，維持規律的生活是追求美麗的不二法門。
19. 不要常皺眉頭
臉部表情會影響整個人的氛圍以及帶給別人的感覺。經常皺眉，不但帶給人陰沉灰暗的感覺，更會顯老並容易形成永久的皺紋。因此在日常要保持平靜沉穩的心情，讓臉上呈現溫柔的表情，這樣子才是最動人的，這一點要經常提醒自己。
20. 相由心生，做一個誠實率真的人
一個人的眼神可以透露出他的內心，相貌絕對和心靈息息相關，因此保持內心的純真並待人以誠，是美麗的根本。我想可能有人對這一點嗤之以鼻，但是絕對Time will tell!
此外，我覺得為自己找到Role Model也是很好的方式。像我希望自己到40多歲能夠有黑木瞳的優雅自信、50多歲能夠有林青霞的從容與智慧、60多歲能夠像奧黛麗赫本一樣，從心散發出動人的光芒！不管怎麼說，保養的方式千萬種，「心態」才是最重要的!!
文:Charlene
日本名模保養秘技20招(2)
延續上週的話題，繼續與大家分享我親身體驗過，不太勞民傷財的日本名模保養秘訣。
運動篇 (續)
8. 利用吐舌頭運動雕塑臉部線條
鍛鍊臉部肌肉，可以促進血液循環，並促進老廢物質的排出，對於小臉以及改善氣色都有幫助。吐舌頭運動的做法是，臉朝上面對天花板，舌頭吐出來盡量伸長，到極限後，左右擺動10次，感受到下顎與耳根部分的肌肉有運動到，就是正確的方式。這個運動不太雅觀，所以要躲在沒人的地方進行喔，對雙下巴特別有效。
我覺得這個運動比之前流行的小臉按摩器更有效果。但是有小臉按摩器的人也可以搭配使用，因為那些滾輪式的小臉按摩器使用起來很輕鬆、方便，看電視的時候滾一滾，對於加速新陳代謝有一定的效果。
9. 穴道指壓消除早晨的臉部浮腫
臉部運動較少，一不注意臉部線條就鬆弛，也容易出現浮腫的現象。早晨起來經常有臉腫的嚇人的情況，這時立即改善的方法就是穴道指壓。利用食指指節與大拇指夾住鼻翼旁與黑眼珠下方的位置，稍微用點力道按壓與捏放，然後以無名指的指腹按壓顴骨下方的穴道，能夠立即改善浮腫。
其實擦保養品時也可以搭配穴道指壓，能夠加速保養品的吸收。
10. 利用アロハヨガ(Aloha Yoga)放鬆、淨化身心
“アロハヨガ”最重視的部分是呼吸，利用腹式呼吸(從鼻子緩慢的深呼吸深吐氣)，平衡調整自律神經，消除壓力、提升體內的排毒能力。另外一個重點就是，要在心中想像夏威夷太陽的形象: 一邊採取腹式呼吸、一邊在心中描繪著夏威夷太陽的形象、一邊進行瑜珈動作，能夠徹底放鬆身心的壓力，是癒療效果最佳的瑜珈。
頭髮篇
11. 頭皮與頭髮也要注重保養
天天要做頭髮造型的模特兒們對於頭髮的保養絕不馬虎。她們建議要打好髮質基礎必須做好頭皮護理，利用護髮產品(日本名膜推薦No.1的產品是Aveda Sap Moss Nourishing Concentrate)按摩頭皮，促進血液循環並使毛孔張開，這樣能夠提升洗髮精以及後續護髮產品的效果。另外保護頭髮、使頭髮柔順動人的秘訣，名模們則一致推薦Kerastase OLEO RELAX，洗完頭髮後抹在濕的頭髮上，或是在吹整後抹在髮尾，能夠改善頭髮乾枯現象，使頭髮柔亮動人。
飲食篇
12. 持續飲用健康滿點的青汁，不但有益健康，更能改善肌膚狀態
經常外食不能均衡攝取營養，當感覺蔬菜攝取不足時，補充一杯青汁，做好體內環保。我剛開始喝青汁時，對於青汁苦澀帶腥的味道不太能夠接受，後來發現青汁也有各種不同原料製成的區別，日本較流行的是大麥若葉以及ケール，還有添加膠原蛋白以及豆奶等營養素的青汁，可以選擇自己能接受的口味，對均衡體質與排毒，效果非常好。
13. 醃梅干是恢復疲勞最佳食品
這裡說的醃梅干指的是包在御飯團裡面那種紅紅鹹鹹的梅干，日本人經常拿來配飯吃的那種。其含有非常豐富的檸檬酸，能夠預防以及恢復疲勞。檸檬酸能夠抑制腸內的壞菌生成，並幫助美肌成分維生素C的吸收。此外，醃梅干含有豐富的膳食纖維，能夠改善便秘，對於預防青春痘與肌膚乾燥有不錯的效果。
14. 喝的保養品--膠原蛋白飲品，效果不同凡響
日本名模們在攝影日前，普遍會利用吸收比保養品更快的美肌飲品來迅速提升肌膚狀態，目前相當受歡迎的一個品牌是Homeostyle的Beauty 5，其結合膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸、蜂王乳以及多種維他命，能夠使肌膚回覆彈性與光澤。
由於膠原蛋白飲品並不是很便宜，每天喝也蠻奢侈的，建議可以先連續飲用20天，徹底改善肌膚狀態，之後多吃水果維持肌膚狀態，然後在熬夜、狀態特別不好、或是有重要約會前飲用。
日本名模保養秘技20招(3)
在日本，很多女明星說到自己如何保養時，都會說到保持良好的「心態」，要有追求美的「意志」等等很抽象、讓人摸不著邊的話。以前年紀小的時候聽到這些，心中不免覺得她們有些矯情，但是過了30歲，卻能體會這些話是很有道理的。不管涂抹多麼昂貴的保養品、還是拉皮整形永遠不老，有人美雖美矣，看起來就是橫豎透露著點不自然的妖氣；但有的人就算是年華老去，仍散發著那個年齡該有的智慧與美麗氣質，「心態」確實是讓自己維持美麗最重要的因素。
今天就和大家分享最後六招 如何讓自己外表與心靈更美麗的「心態」。
15. 羅馬不是一天造成，美也不是一蹴可及，要有從容的心態，不要過於焦急
拼了老命要讓自己變美，反而會讓自己喪失魅力。人不會在一夕之間改變，要變美麗也沒有捷徑(整形除外、但要小心整形失敗! )，保有從容不迫的心態，感覺自己心有餘裕，才能夠由內而外變得更美。
我覺得這一點的意義在於不要為了變美而勉強自己去做做不到、非自己能力可及、或是讓自己感到痛苦的事。若是追求美麗的過程變成一種折磨，怎麼可能變得美麗呢?
16. 創造讓自己處於不得不美的狀態，督促並激勵自己
對於工作繁忙壓力大的職業女性而言，要保持追求美麗的動力不是容易的事。因此可以自己創造一些必須要讓自己美美的情境，比方說預約一家城裡最時尚餐廳，強迫自己打扮美美的出席，用這樣子的方法可以開心地讓自己朝變美麗的目標前進，更可以激發保養的動力。
我深信女人是越磨越美的。總是邋邋遢遢的會讓自己更提不起勁來打扮。
17. 為了讓自己在一天的開始處於最好的狀態，提早10分鐘起床
為了在一天的開始能夠井井有條的做好準備，最好能夠提早10分鐘起床，讓自己能夠有充裕的時間，打理好日常所需並整理好自己的思緒，不要拖到最後一秒匆匆忙忙的，很容易忙中有錯，也沒辦法有自信的開始嶄新的一天。這又回到之前提到過的心有餘裕的重要!
18. 隨時保有追求美麗的「意志」
追求美麗的意志，不僅存在於在健身房運動的時候，也不是只有在身處美容沙龍的時候。比方說在日常生活中盡可能走路，並且在走路的時候，要意識到抬頭挺胸、臀部用力，並利用大腿的力量帶動整隻腿，這樣可以達到很好的鍛鍊效果，體態也會非常優雅動人；又比方說要經常確認自己的體重與體型，發現有點苗頭不對，立刻停止吃零食並且減少正餐的攝取量，這樣儘早對應，維持窈窕的身材就是件輕鬆愉快的事。睡眠不足、飲食紊亂、缺乏計畫的生活，絕對會造成肌膚狀況不佳或是身材變形，維持規律的生活是追求美麗的不二法門。
19. 不要常皺眉頭
臉部表情會影響整個人的氛圍以及帶給別人的感覺。經常皺眉，不但帶給人陰沉灰暗的感覺，更會顯老並容易形成永久的皺紋。因此在日常要保持平靜沉穩的心情，讓臉上呈現溫柔的表情，這樣子才是最動人的，這一點要經常提醒自己。
20. 相由心生，做一個誠實率真的人
一個人的眼神可以透露出他的內心，相貌絕對和心靈息息相關，因此保持內心的純真並待人以誠，是美麗的根本。我想可能有人對這一點嗤之以鼻，但是絕對Time will tell!
此外，我覺得為自己找到Role Model也是很好的方式。像我希望自己到40多歲能夠有黑木瞳的優雅自信、50多歲能夠有林青霞的從容與智慧、60多歲能夠像奧黛麗赫本一樣，從心散發出動人的光芒！不管怎麼說，保養的方式千萬種，「心態」才是最重要的!!
文:Charlene
